11月8号，协会组织的会员“轻徒步”活动在双流鹅顽岭成功开展。此次活动吸引了16家单位共29名会员热情参与。活动当天，大家精神抖擞齐聚鹅顽岭，在用过可口的农家饭后，稍做休息，徒步活动正式开始！

热身环节

活动伊始，热身环节必不可少。在专业教练的带领下，会员们在鹅顽岭的开阔地带整齐列队。头部运动、肩部运动、扩胸运动、腰部运动、膝关节运动和手腕踝关节运动依次展开，每个动作都做得认真到位。随着关节的活动和肌肉的拉伸，身体变得更加灵活，为即将开始的徒步做好充分准备。

会员们相互对视，眼神中充满了对接下来行程的兴奋与自信。

徒步

踏上徒步之旅后，会员间的互动精彩纷呈。有的人分享着自己之前徒步的有趣经历；有的人相互交流着近期的生活点滴，工作中的小成就、家庭里的温馨时刻，让彼此的心更加贴近。

在徒步过程中，处处洋溢着团结互助的氛围。在遇到较陡的路段时，体力好的会员主动向有困难的会员伸出援手，拉一把、推一下，简单的动作满含温暖。

路途中既有平坦宽阔、视野开阔的大道，可让会员们健步如飞，感受徒步的酣畅淋漓；也有略带崎岖、充满野趣的山间小路，给徒步增添了别样的趣味和挑战。

拉伸环节

经过2小时的跋涉，会员们顺利完成了徒步路程。但活动并未就此结束，拉伸环节随即展开。

在教练的指导下，大家一字排开，进行全身拉伸放松。从腿部的小腿后侧拉伸、大腿前侧拉伸，到腰部的扭转拉伸，再到上肢的手臂拉伸，帮助缓解肌肉疲劳，减少肌肉酸痛和受伤的可能性。

一路上，欢声笑语回荡在山间，会员们不仅欣赏到了鹅顽岭的自然美景，更在徒步过程中增强了彼此间的情谊和团队凝聚力。

此次徒步活动意义非凡，它不仅是一次亲近自然的旅程，更是增强协会会员之间凝聚力和团队协作精神的重要契机。不仅为会员们提供了一个亲近自然、放松身心的机会，同时也丰富了协会的活动形式，更增进了彼此之间的情感交流，进一步促进了协会的健康发展。相信此次活动会成为会员们难忘的回忆，也为未来的协会活动提供了良好的范例。

今后协会将进一步做好会员服务，开展多彩的会员活动，欢迎大家踊跃参加！

来源：成都市保密协会

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